⒈、喝什么？

新鮮的白開水是佳挑選。白開水是純天然情況的水歷經(jīng)雙層凈化處理解決后燒開而成，水里的微生物菌種早已在高溫中被殺掉，而沸水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有利的。有研究表明，含鈣量、鎂等原素的水硬度有防止心腦血管疾病的功效。

有許多人覺得喝淡鹽水有益于身體身心健康，因此早上起床就喝淡鹽水，這類了解則是不正確的?？茖W(xué)研究覺得，人到徹夜睡眠質(zhì)量中未飲滲水，殊不知吸氣、大量出汗、泌尿男科卻仍在進(jìn)行中，這種生理學(xué)主題活動(dòng)要耗費(fèi)損害很多水份。早晨起床如飲些白開水，可迅速使血夜獲得稀釋液，改正晚間的高滲性脫水。而淡鹽水則反倒會(huì)加劇高滲性脫水，讓人更為口干舌燥。更何況，早上是身體血壓升高的首先個(gè)高峰期，淡鹽水會(huì)使血壓值高些。

早上起來的首先一杯水好不必喝果汁、可口可樂、碳酸飲料、現(xiàn)磨咖啡、牛乳等飲品。碳酸飲料和可口可樂等汽水中大多數(shù)帶有檸檬酸鈉，在新陳代謝中會(huì)加快鈣的代謝，減少血夜中鈣的成分，長期性食用會(huì)造成 缺少鈣。而另一些飲品有有利排尿功效，早晨食用不但不可以合理填補(bǔ)身體缺乏的水份，還會(huì)繼續(xù)提升身體對(duì)水的要求，反倒導(dǎo)致身體少水。

⒉、哪些溫度？

有的人喜愛清晨醒來之后喝電冰箱里的涼水，感覺那樣醒神。實(shí)際上，早晨喝那樣的水為毫無道理的，由于這時(shí)腸胃早已排盡，低溫或過燙的水都是會(huì)刺激性到胃腸，造成胃部不適。早上起床喝水，喝與室內(nèi)溫度同樣的沸水佳，天氣冷時(shí)可喝溫水，以盡量避免對(duì)腸胃的刺激性。研究發(fā)現(xiàn)，燒開后制冷至20－25℃的白開水，具備特異性的生物活性，它較為非常容易通過細(xì)胞質(zhì)，并能推動(dòng)基礎(chǔ)代謝，提高身體的免疫功能。但凡習(xí)慣性喝溫、涼白開水的人，身體脫氨酶的活性較高，基礎(chǔ)代謝情況好，肌纖維中的乳酸菌累積降低，不容易覺得疲憊。在前一天夜里晾沸水時(shí)一定要蓋上，由于沸水在空氣中曝露很久會(huì)喪失活力。

⒊、喝是多少？

一個(gè)身心健康的人每日較少要喝7—8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大或高溫天氣時(shí)，每天喝水量就需要相對(duì)應(yīng)增加。早晨醒來時(shí)是新的一天身體填補(bǔ)水份的緊要關(guān)頭，這時(shí)喝300毫升的水佳。

⒋、如何喝？

早晨喝水務(wù)必是空著肚子喝，也就是在吃早飯以前喝水，不然就不能收到推動(dòng)血液循環(huán)系統(tǒng)、沖洗胃腸等實(shí)際效果。好小口小口地喝水，由于飲用水速率過猛對(duì)身體是十分不好的，很有可能造成血壓值減少和腦損傷，造成 頭疼、惡心想吐、反胃。